jak zmienić

Walka Filho -ktostam ( nawet nie wiem jak czlowiek sie nazywa,na tydzien przed walka kelnera z francji przytargali). No pelna kontrola,ale ja nie wiem czemu ta mlodsza krew BTT-Richard i Filho, tak bardzo sie boja konczyc! Przeciez ta kimura to powinna byc wyciagnieta z 10 razy,wystarczylo tylko naprawde zaatakowac pewniej ta reke! Jesli chodzi o [...]

[...] Staram sie jesc produkty, ktore chyba dobrze sluza na wzrost masy (typu kurczaki, makarony, ryz, banany, etc). Slodycze bardzo rzadko jem i tego typu rzdczy, ale jak mam ochote (rzadko), to nieodmawiam sobie i to mialem bardziej na mysli. Ewentualnie prosze o sugestie jak zmodyfikowac plan na chwile obecna z tym 'sprzetem' ktory [...]

Nogi mam bardzo mocne bo serie bez najmniejszego problemu moglbym konczyc na 70-80kg, a Nie zrobilem nog tylko dlatego ze jak narazie niemam za bardzo miejsca w pokoju i cwicze sam dopiero jak przeniose silownie w inne miejsce doloze nogi. Brzuch trenowalem ABS wczoraj nie zrobilem w nastepnym tyg dorzuce brzuch. Kolega mi tez powiedzial ze te [...]

Jacku. Bardzo dobrze ująłeś temat. Co do tego że jest Zarząd.... Obydwaj wiemy jak wyglądała i wygląda kwestia wielu uchwał. Nie wspominając o kontrowersjach dotyczących uprawnień instruktorskich. Nie chcę pisać więcej, żeby mój post znów nie został wycięty. Oczywiście prawdopodobnie myślimy o tej samej osobie, wysoko postawionej w Honbu Renmei. [...]

bahamut - zgadzam sie z toba ze wiekszosc ludzi to idioci co wyjezdzaja i pozniej jak zarobią kilka euro to szpanuja biora fury na raty i wogole...pija itp masarka, ale urazasz mnie i innych ktorzy jak np ja , pojechałem aby zmienic swoje zycie a nie zarabiac kase i szpanować , bo nawet nie zbieram..., studiuje za granica i nie pracuje na [...]

junior__23 prosze bardzo Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, będziesz wielki jak Kayah albo Bogusław Linda - przekonują reklamy. Guzik prawda. Krowie mleko to nie przepis na karierę dla dziecka, ale na jego kłopoty. ANNA SZULC O zaletach mleka zapewniają polskie dzieci twórcy [...]

[...] kto tu pisał że amerykanie są znakomicie skuteczni... a mogadisz? Nie pamiętam ale było jeszcze parę wpadek amerykańskich sił specjalnych, ponieważ one nie są aż tak skuteczne jak wszyscy mówią(tajemnica służy powstawaniu mitów, takich jak w ŻP- kilku komandosów sił specjalnych może zmienić losy wojen") SZTURMAN Przekraczaj swoje granice!

[...] roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale dopiero za jakies 7-8 miechów gdy wrócę do formy a co do tłuszczy to chyab zwariowałeś Tłuszcze są bardzo ważne szczególnie worganizmie ćwiczącego. dodaj tłuszczy zdrowych to [...]

No chlopaki... :) Pomozecie? :) Co tu mozna zmienic i jak wplesc tu nogi? :D PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w górę 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 12/12/12/12 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12/12/12/12 2. [...]

[...] czy jezeli mam ulozony trening na mase to moge na tych samych cwiczeniach co posiadam juz, zmienic tylko ilosc powtorzen i serii i bedzie wtedy trening na sile? jesli tak to jak to powinno wygladac? Zaniżyłbym troszkę liczbę powt w zakresie 10-6 taki masowo siłowy cykl wyjdzie na czysto siłowe cyklemasz jeszcze czas 2)Mam taki trening ktory robie [...]

skupiasz sie na swoich priorytetach i myslisz ze jak je przeładujesz to bedziesz miał lepsze efekty odradzam SPLIT BO TWOJA WIEDZA JEST WAZIUTKA według mnie połaczenia BARKI BICEPS to lipa ale dlaczego tak sie uparłeś na SPLIT przeciesz móglbys spróbowac FBW ćwiczyc BOKS miec lepsze efekty ciekawsze treningi i jak by ci nie pasowało zawsze móglbys [...]

[...] Teraz pozostaje suplementacja. I tak Na początek przez 1 do 3 miesięcy będę tylko bral witaminy trec multipack formuła dzień noc, omega 3 + k2 i d3, do tego jeszcze jakiś gainer i jak podpowiadał ni w innym poście postawię na allnutrition. Gainer będzie tylko awaryjnie np w pracy i po treningu bo i może jakiś izolat jeszcze kupię bo nie [...]

[...] z czytaniem ze zrozumieniem no coz nic nie poradze :( zluzuj troche p.s. chyba nie wiesz co to znaczy czuc prawdziwa nienawisc co co ona robi ze zwyklym czlowiekiem, jak go nagle moze zmienic w jednej tylko chwili widocznie nie wiem, co to znaczy czuc prawdziwa nienawisc hehe p.s.2 odpuscic nie znaczy zaczepiac i szukac walki, jak [...]

[...] szeroki chwyt i przygciaganie do klatki stojac triceps: - trzymajac sie rekoma na lawce, a nogi kladac na krzesle (cos ala na balkoniku) 4s po 12 powtorzen - wyciskanie jak na klatke tyle ze waski chwyt 4s po 12 powtorzen - z tylu wyciskanie stojac 4s po 12 powtorzen Sroda: Klatka: piramidka powtarzajac tryb z poniedzialku Barki: - [...]

[...] opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić [...]

[...] dezorientowało. Obaliłem Fedora w pierwszej rundzie, ale czas się skończył. Z góry Fedor ma dobrą obronę i dobre ataki. DM: Masz dziwnego pech z Fedorem za każdym razem jak lądujesz na górze czas się kończy. M: Ostatnim razem udało mi się przejść do dosiadu dawał mi tą samą pozycję, w której poddałem Mirko, ale miałem mniej niż 40 sekund. [...]

[...] sporty i nieraz bywalo po 6 treningow tygodniowo, na studia poszedlem i dalej cwicze, to dziwne, ze taki sportowiec nagle sie tak zapuscil w rok dieta moze byc taka jak mowisz, moze byc low carb jesli dobrze kolega to znosi, zreszta jesli chce duzo zrzucic to trzeba liczyc z 3-6 miesiecy, a wtedy diety jednej stosowal nie bedzie, polecam [...]

[...] na grupy: - pn i czw: klata+barki+triceps+brzuch - wt i pt: nogi+plecy+biceps Może być? Czy coś zmienić? Staż niespełna rok ćwiczeń. Wcześniej był 3dniowy FBW, później jak wyżej (4dniowy split), a na redukcji 4dniowy push/pull. Teraz myślę wrócić do 4dniowego splita jak wyżej bo się u mnie sprawdził. Co Wy ma to? Zmieniony przez - SzeA w [...]

[...] ILSOC ROWNIEZ ZBEDNA, DO 10ML BEDZIE OK. -------------------------------------------- z tych posilkow wychodzi mi:Bialko;171g tluszcze :75g wegle 370g kalorie 2860 Tak jak widac ograniczylem spozywanie banana;) dodaje go w ilosciach sladowych tylko do smaku twarogu. Nie wliczalem wazyw, poniewaz nie bede ich wazyl itp;) PAMIETAJ ZE WRAZYW [...]

Nordland chodzi mi o ot jak teraz działa winko , skończcie z "tą wyszukiwarką" to może forum powinno zmienić sie w biblioteke bez możliwości pisania postów ?? ILE WAM MASY I SIŁY POSZŁO , jak długo braliście i jakie dawki , w tabsach